Финская сауна рекомендуется всем здоровым людям, при этом пожилые, дети должны находиться меньше в парном помещении. Сауна поддерживает жизненный тонус, способствует восстановлению нарушенных функций, тренирует терморегуляционные механизмы, улучшает психоэмоциональное состояние.
Под ее действием повышается активность защитных реакций организма, неспецифического иммунитета к заболеваниям.
Процедура состоит из постоянно чередующихся воздействий горячего воздуха (от 60 до 110 0 С) в течение 5 – 10 минут, последующего кратковременного (3 – 12 минут) охлаждения и отдыха (10 – 20 минут).
Оптимальная температура воздуха в сауне должна быть 70-90 ° С, влажность 5-10 %. Общая продолжительность пребывания в парильне за процедуру не должна превышать 20 – 25 минут.
Посещать сауну рекомендуется не чаще 1-2 раз в неделю.
Противопоказания
Различные лихорадочные состояния, болезни крови, заболевания сердечно-сосудистой системы, нефрит, выраженный атеросклероз, острая стадия обострения всех заболеваний и различные новообразования, а также эпилепсия, венерические заболевания в заразной стадии и варикозное расширение вен.
